Sống khỏe mạnh và sống lâu cùng gia đình có lẽ là mong muốn của nhiều người. Tuy nhiên, nguy cơ mắc bệnh của chúng ta tăng lên khi chúng ta già đi, khi hệ thống miễn dịch của chúng ta suy yếu nhanh chóng. Chưa kể đến các yếu tố khác như ô nhiễm môi trường hoặc thói quen xấu, cũng góp phần làm “rút ngắn” tuổi thọ.
Do đó, chủ động phát hiện và tầm soát sớm là cách tốt nhất để phòng ngừa bệnh tật và kéo dài tuổi thọ. Nếu bạn quá bận rộn không có thời gian đi khám sức khỏe định kỳ, bạn vẫn có thể kiểm tra tình trạng sức khỏe của mình bằng 7 cách kiểm tra sức khỏe tại nhà đơn giản dưới đây.
Lợi ích của việc phát hiện và điều trị sớm
Trong hầu hết các trường hợp, việc chẩn đoán và phát hiện bệnh sớm là rất quan trọng, đặc biệt đối với các bệnh lý nghiêm trọng như ung thư. Theo các tài liệu y khoa, nếu ung thư phổi được phát hiện và điều trị sớm ở giai đoạn IA, tỷ lệ sống sót sau 5 năm có thể lên tới hơn 30%. Ngược lại, nếu bệnh được phát hiện ở giai đoạn III, tỷ lệ sống sót sau 5 năm chỉ còn khoảng 2-4%.
Tương tự, đối với các bệnh khác như tiểu đường, việc phát hiện sớm giúp người bệnh có thể tránh được các biến chứng nguy hiểm ở thận, mắt, mạch máu, cũng như phòng tránh tình trạng nhiễm trùng bàn chân — một trong những biến chứng có thể dẫn đến tàn tật và tử vong. Để duy trì sức khỏe tốt, ngoài việc phát hiện sớm bệnh lý, chăm sóc cơ thể qua các phương pháp thư giãn như Glow Booking Massage tại nhà cũng là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng, tăng cường lưu thông máu và hỗ trợ quá trình hồi phục sức khỏe. Việc kết hợp giữa việc chăm sóc y tế và thư giãn toàn diện sẽ giúp bạn nâng cao chất lượng sống và bảo vệ sức khỏe lâu dài.
7 cách đơn giản để kiểm tra sức khỏe tại nhà
Kiểm tra độ linh hoạt của cơ thể
Để thực hiện bài kiểm tra này, trước tiên bạn nên ngồi trên sàn, duỗi chân về phía trước và cố gắng chạm các đầu ngón tay vào bàn chân. Nếu bạn có thể thực hiện dễ dàng, điều đó cho thấy cơ thể bạn rất linh hoạt và đàn hồi. Ngược lại, nếu động tác này quá khó đối với bạn, bạn nên tập yoga, pilates hoặc bơi lội để cải thiện độ linh hoạt của cơ thể và ngăn ngừa tình trạng suy yếu quá mức của các khớp.
Kiểm tra tim
Ngồi yên trong năm phút, sau đó đặt bốn ngón tay vào bên trong cổ tay và cảm nhận mạch đập của bạn. Đếm số nhịp đập trong 1 phút. Đối với người lớn và trẻ em trên 10 tuổi, 60-100 nhịp/phút được coi là bình thường. Ít nhiều, bạn có thể có vấn đề về huyết áp. Trong trường hợp này, không tự chẩn đoán mà hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn thêm.
Kiểm tra ngón tay của bạn
Đổ một ít nước lạnh vào cốc và nhúng ngón tay vào trong 30 giây. Nếu đầu ngón tay chuyển sang màu trắng hoặc xanh, bạn có thể gặp vấn đề về lưu thông máu.
Nhiệt độ giảm đáng kể (hoặc căng thẳng) có thể gây co thắt các mạch máu dẫn đến ngón tay, ngón chân, mũi và tai. Kết quả là, các cơ quan này thiếu nguồn cung cấp máu cần thiết để hoạt động và bị tê liệt. Nếu vậy, bạn nên tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột để đảm bảo sức khỏe.
Kiểm tra hệ hô hấp
Quẹt diêm và đưa về phía bạn, cách xa khoảng 20 cm. Hít một hơi thật sâu qua mũi và thở ra qua miệng để dập tắt diêm. Nếu bạn phải hít vào nhiều lần mới thổi tắt được diêm, có thể hệ hô hấp của bạn đang bị tổn thương. Điều này có thể là do những thói quen không lành mạnh như hút thuốc, không tập thể dục hoặc mắc các bệnh hô hấp mãn tính. Lúc này, tốt nhất bạn nên đi khám bác sĩ để chẩn đoán thêm tình trạng bệnh của mình.
Kiểm tra mắt
Hãy làm bài kiểm tra sức khỏe tại nhà này để xem mắt bạn có khỏe mạnh không. Nhắm một mắt và bước ra xa màn hình 3-5 bước. Nhìn vào vòng tròn ở trên. Xác định xem có tế bào đen nào sẫm màu hơn các tế bào đen còn lại không. Nếu câu trả lời là có, bạn nên đi khám bác sĩ mắt vì có khả năng bạn bị loạn thị.
Bạn có thấy bất kỳ con số nào trong hình trên không? Nếu không, đó có thể là dấu hiệu của cận thị và bạn nên cân nhắc đến việc đi khám mắt!
Kiểm tra mức nước trong cơ thể bạn
Bạn có thể không nghĩ đến điều này, nhưng việc đo lượng nước trong cơ thể là một bài kiểm tra sức khỏe tại nhà mà bạn nên thử. Dùng ngón tay cái ấn mạnh vào mu bàn chân. Nếu vẫn còn vết lõm trên bàn chân sau vài giây sau khi bạn bỏ ngón tay ra, có thể bạn bị tích nước. Bạn nên giảm lượng muối trong chế độ ăn và tránh ăn thực phẩm chế biến sẵn nếu không muốn tình trạng này trở nên tồi tệ hơn.
Kiểm tra tuyến giáp
Nhắm mắt lại, giơ tay ra trước mặt, thả lỏng các ngón tay và nhờ ai đó đặt một tờ giấy mỏng vào tay bạn. Nếu tờ giấy bắt đầu rung theo ngón tay của bạn, có lẽ bạn nên lên lịch hẹn với bác sĩ nội tiết vì tuyến giáp của bạn có thể đang gặp vấn đề.
Glow – Nền tảng đa dịch vụ tận nơi hàng đầu Việt Nam
Glow là nền tảng đa dịch vụ tận nơi hàng đầu tại Việt Nam, giúp khách hàng dễ dàng đặt các dịch vụ chăm sóc sức khỏe và làm đẹp ngay tại nhà, căn hộ hoặc khách sạn. Ra mắt vào năm 2020, Glow tự hào kết nối người dùng với đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm trong lĩnh vực massage, trang điểm, làm móng, tẩy lông và nhiều dịch vụ khác. Với ứng dụng Glow, bạn có thể nhanh chóng tìm kiếm và đặt lịch tại các spa, thẩm mỹ viện, phòng khám uy tín, hoặc yêu cầu dịch vụ tại nhà chỉ với vài thao tác đơn giản trên điện thoại. Glow cam kết mang đến trải nghiệm chất lượng cao, minh bạch về đánh giá và chứng chỉ của các chuyên gia, đảm bảo sự an tâm cho khách hàng trong mỗi dịch vụ. Hiện nay, khách hàn đã sử dụng dịch vụ đã đánh giá app Glow massage tại nhà TPHCM chất lượng dịch vụ rất tốt, khiến trải nghiệm khách hàng rất hài lòng.
Thông tin liên hệ:
- Địa chỉ: Tầng 14, 169 Nguyễn Ngọc Vũ, Trung Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội
- Hotline: 0888129100
- Website: https://glowvietnam.com/
Mặc dù các cách kiểm tra sức khỏe tại nhà ở trên có thể giúp bạn an tâm, nhưng chúng không thể thay thế cho việc kiểm tra y tế toàn diện. Vì vậy, bạn vẫn nên kiểm tra sức khỏe thường xuyên và kiểm tra ngay bất kỳ dấu hiệu bất thường nào.
