Đối với cầu thủ bóng đá, chế độ ăn uống hàng ngày phải tuân theo những nguyên tắc nhất định để đảm bảo sức khỏe tốt nhất. Vậy bạn đã biết nên uống nước gì trước khi đá bóng chưa? Hãy cùng tham khảo bài viết của chúng tôi nhé!
Nên uống nước gì trước khi đá bóng?
Thông tin cập nhật từ VN88 cho biết: Nước có vai trò làm mát cho cơ thể, đặc biệt là đối với các vận động viên và cầu thủ bóng đá. Nói cách khác, nó giống như một cỗ máy có hệ thống làm mát bị hỏng không thể hoạt động, vì vậy hệ thống làm mát với nhiều loại nước cho cầu thủ cũng như các loại đồ uống chuyên dụng sẽ mang lại hiệu quả rõ rệt.
Theo các chuyên gia: “Tốt nhất là nên tập bù nước trước khi mất nước, vì khi bạn cảm thấy khát thì cơ thể đã bị mất nước rồi. Đối với những cầu thủ có kinh nghiệm, việc uống nước nên bắt đầu từ ngày trước trận đấu với lượng trung bình khoảng 3 lít/ngày và nồng độ đường khoảng 5%. Vào ngày thi đấu, các cầu thủ nên uống 150ml sau mỗi 15 phút và tăng lên 200ml trong quá trình khởi động”. Ngoài ra, bạn không nên uống quá nhiều nước quá nhanh để tránh làm loãng máu và dẫn đến tình trạng cơ bắp bị phá vỡ đột ngột.
Đồ uống tốt nhất cho bóng đá là loại có hỗn hợp nước, natri, carbohydrate. Những đồ uống này chứa chất điện giải và bù nước.
Carbohydrate đơn giản là loại đường cần thiết cho hoạt động của cơ bắp.
Những người quan tâm tài khoản VN88 chia sẻ: Natri là muối và một lượng nhỏ natri giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, duy trì sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể và thay thế lượng muối mất đi qua mồ hôi.
Bạn có nên sử dụng đồ uống tăng lực chuyên dụng khi tập thể dục không?
Tin vào tác dụng kỳ diệu của đồ uống tăng lực, nhiều người đã lựa chọn sử dụng chúng khi chơi bóng đá. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng không phải sản phẩm nào cũng mang lại lợi ích tốt nhất cho sức khỏe.
Nếu bạn muốn chọn đồ uống tăng lực, bạn nên chọn các sản phẩm phục vụ cho thể thao. Tuyệt đối tránh xa các loại đồ uống tăng lực giá rẻ có chứa nhiều hương liệu. Nó có thể gây ra những tác động tiêu cực đến sức khỏe của bạn.
Trong trường hợp bạn đã hành nghề nhiều năm, hãy tham khảo ý kiến của các chuyên gia y tế. Họ sẽ giúp bạn chọn đúng sản phẩm.
Có thể thấy rằng, để có thể có và duy trì được thể trạng tốt nhất thì chế độ ăn uống hợp lý đóng vai trò rất quan trọng. Hy vọng những thông tin về uống nước gì trước khi đá bóng trên hữu ích với bạn đọc!
