Đá bóng có giảm cân không? Đây là câu hỏi mà rất nhiều người muốn giảm cân bằng môn thể thao này quan tâm. Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé.
Đá bóng có giảm cân không?
Đối với những ai đang thắc mắc liệu chơi bóng đá có giúp bạn giảm cân không thì câu trả lời chắc chắn là có. Bóng đá là một trong những môn thể thao đòi hỏi người chơi phải di chuyển và vận động cơ thể nhiều nhất. Theo Harvard Health Publications, chỉ cần 30 phút chơi bóng đá có thể đốt cháy 300-400 calo. Vì vậy, sau 1 giờ chơi bóng đá, bạn có thể đốt cháy tới 600-800 calo. Bóng đá thực sự là một trong những môn thể thao đốt cháy nhiều calo nhất.
Môn thể thao này giống như một bài tập phối hợp toàn thân giữa chạy và các chuyển động của khớp. Khi chơi bóng đá, mọi cơ quan trong cơ thể đều hoạt động và phối hợp nhẹ nhàng giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh. Hầu hết các nhóm cơ trong cơ thể đều được vận động mạnh trong quá trình chơi, do đó không chỉ lượng mỡ thừa được đốt cháy mà các cơ cũng dần trở nên săn chắc và khỏe mạnh hơn. Bạn hoàn toàn có thể lựa chọn bóng đá để giảm cân và duy trì một cơ thể khỏe mạnh.
Bóng đá có tốt cho sức khỏe không?
Nhiều người không chỉ không biết chơi bóng đá có giúp giảm cân không mà còn không biết đến những lợi ích tuyệt vời của bóng đá đối với sức khỏe. Là môn thể thao vua, chơi bóng đá đúng cách có thể mang lại vô vàn tác dụng tích cực cho cơ thể bạn.
- Tốt cho tim mạch, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, huyết áp, tiểu đường,…
- Tăng cường sức mạnh, sức bền, rèn luyện sự dẻo dai của cơ thể.
- Giảm nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp.
- Giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi, áp lực tinh thần.
- Nuôi dưỡng nhiều cảm xúc tích cực hơn cho bản thân. Rèn luyện trí óc và tinh thần trong cuộc thi.
- Tăng cường tinh thần đoàn kết với đồng đội.
Nguồn tin từ iwin cho biết: Bóng đá là môn thể thao được cả nam và nữ yêu thích. Bạn chỉ cần chơi bóng đá 1 lần/tuần kết hợp với luyện tập thể dục hằng ngày và chế độ ăn uống khoa học, chắc chắn bạn sẽ bất ngờ với kết quả thẩm mỹ khi cân nặng giảm, thân hình thon gọn với cơ bụng 11 múi cực kỳ quyến rũ.
Lưu ý khi chơi bóng đá
Theo các nhà khoa học, chơi bóng đá thường xuyên giúp tăng mật độ xương, giảm nguy cơ gãy xương, tạo sự cân bằng cho cơ thể, tăng sức bền đáng kể. Nhưng bạn không nên bỏ qua những lưu ý sau khi chơi bóng đá.
Khởi động trước khi đá
- Chọn giày đá bóng đúng cách, không quá rộng hoặc quá chật để tránh đau chân khi chơi bóng hoặc giày bị tuột vì quá rộng.
- Đeo thiết bị bảo vệ khi chơi để tránh chấn thương trong khi thi đấu.
- Hãy chú ý đến thời tiết để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
- Hãy “bắt đầu” đốt cháy calo chất béo
- Luôn giữ tinh thần thể thao tốt
- Bài tập giảm cân khi bạn không thể đến phòng tập
- 2 trận đấu thường xuyên một tuần là đủ
Tránh uống quá nhiều nước
Theo tin hot iwin chia sẻ: Trong bóng đá, việc bổ sung nước là điều không thể thiếu, nhưng việc uống nước khi chơi bóng đá khác với việc uống nước bình thường. Trong trận đấu, bạn không nên uống nước một hơi thật to mà nên chia thành nhiều ngụm nhỏ. Điều này sẽ giúp bạn tránh được tình trạng lắc đầu khi chơi bóng đá. Ngoài ra, bạn nên uống nước khoảng 15 phút một lần và không nên đợi đến khi cổ họng quá khát mới uống.
Các loại nước bạn nên uống khi chơi bóng đá là nước lọc hoặc đồ uống điện giải. Nước ngọt là loại nước bạn nên tránh vì chúng sẽ khiến bạn nhanh khát và khô cổ họng.
Việc cần làm sau khi kết thức trận đấu
Khi trận đấu kết thúc, giãn cơ là việc bạn nên làm sau mỗi trận đấu. Bởi vì nó sẽ giúp cơ bắp của bạn phục hồi nhanh chóng, tránh gây đau đớn và tệ hơn là chấn thương.
Khi thư giãn và giãn cơ, bạn nên cởi giày đá bóng và phụ kiện thể thao để thoải mái và hiệu quả. Và sau mỗi trận đấu, bạn cũng nên thay áo để giữ ấm cơ thể và tránh bị cảm lạnh vì áo bị ướt sau trận đấu.
Hy vọng bài viết trên đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về đá bóng có giảm cân không và bạn cũng cần có sức khỏe tốt để chơi bóng đá tốt. Hãy tập chạy bộ, các bài tập tăng cường thể lực và luyện tập thường xuyên để nâng cao sức khỏe.
